Ob im Gym, beim Laufen oder nachts: Immer mehr Sportler tragen Nasenpflaster, auch Nasenstrips genannt. Aber wie funktionieren die kleinen Strips eigentlich – und für wen lohnen sie sich? Hier bekommst du den Überblick.
Wie funktionieren Nasenpflaster?
Nasenpflaster werden außen auf den Nasenrücken geklebt. In ihnen stecken flexible, leicht federnde Kunststoffstreifen. Wenn sich der Strip nach dem Aufkleben wieder in seine gerade Form zurückbewegen will, zieht er die Nasenflügel sanft nach außen. Dadurch werden die Nasenlöcher leicht geöffnet – das kann die Atmung durch die Nase unterstützen. Das Ganze funktioniert rein mechanisch, ganz ohne Wirkstoffe.
Warum Nasenatmung beim Sport?
Viele Athleten achten bewusst auf ihre Atmung. Die Nasenatmung gilt als ruhiger und kontrollierter als die Mundatmung, und die Luft wird dabei angefeuchtet und erwärmt. Nasenstrips können dir helfen, auch bei höherer Belastung leichter durch die Nase zu atmen – zum Beispiel bei:
- Krafttraining und Gym-Sessions
- Running und Cardio
- Kampfsport und intensiven Intervallen
- Recovery und Entspannung nach dem Training
Nasenpflaster zum Schlafen
Auch nachts setzen viele auf Nasenstrips, um die Nasenatmung im Schlaf zu unterstützen. Gerade wenn du oft mit trockenem Mund aufwachst, kann ein Strip einen Versuch wert sein. Wichtig: Nasenpflaster sind kein Ersatz für ärztlichen Rat. Wenn du dauerhaft schlecht Luft bekommst, stark schnarchst oder Atemaussetzer bemerkst, lass das bitte ärztlich abklären.
So bringst du Nasenpflaster richtig an
- Haut reinigen: Wasch deine Nase und trockne sie vollständig ab. Hautfett und Feuchtigkeit verringern den Halt.
- Richtige Position finden: Der Strip gehört mittig auf den Nasenrücken, knapp oberhalb der Nasenflügel – dort, wo die Nase am weichsten ist.
- Andrücken: Trägerpapier abziehen, Strip auflegen und etwa 10 Sekunden sanft andrücken, vor allem an den Enden.
- Vorsichtig entfernen: Nach dem Training oder morgens den Strip langsam von den Enden her abziehen – mit etwas warmem Wasser geht es noch sanfter.
Tipps für den besten Halt
- Keine Creme oder Sonnencreme auf die Nase, bevor du den Strip anbringst
- Bei starkem Schwitzen den Strip vor dem Warm-up aufkleben, nicht mittendrin
- Jeden Strip nur einmal verwenden
- Nicht auf gereizter oder verletzter Haut anwenden
Die ALPHAGYM Performance Strips
Unsere Performance Strips sind schwarze Nasenpflaster mit weißem ALPHAGYM Branding – entwickelt für Gym, Running, Alltag und Schlaf. Die MAX HOLD Klebeformel sorgt für sicheren Sitz, das flexible Material passt sich angenehm an deinen Nasenrücken an.
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